| Turno | Profesor/a | Plazas | Aula |
|---|---|---|---|
| A.- Lunes y miércoles de 18 a 19 h. | 13/14 | SAN BRUNO | |
| B.- Lunes y miércoles de 19 a 20 h. | 14/14 | SAN BRUNO | |
| C.- Martes y jueves de 20 a 21 h. | 11/14 | SAN BRUNO |
Al cabo de diez horas de entrenamiento notarás la diferencia, después de veinte la verás y en treinta tendrás un cuerpo nuevo. Joseph Pilates.
Dirigido a todas aquellas personas que quieran comenzar con el método Pilates, mejorando su control postural y sus posibles dolores de espalda.
Conocer el método Pilates.
Fortalecer el core, músculo principal en el control postural.
Prevenir lesiones ganando fuerza y flexibilidad.
Mantener una buena condición física para la vida diaria.
Establecer una rutina de trabajo propio y distensión.
Calentamiento: hay que relajarse para que el trabajo salga como queremos, debemos estar concentrados en la sesión. Se comienza con respiraciones.
Parte principal: la sesión consta de entre 18 y 20 ejercicios realizados en diferentes planos. La sesión se repite durante dos semanas y cada dos semanas se alterna una sesión con implemento (fitball, rulo..) y sesión sin implemento.
Vuelta a la calma: relajación y estiramientos evitando lesiones posteriores.